Με αυτες τις τροφες θα αδυνατισεις ευκολα

Πώς μπορείτε να κάψετε λίπος και να περιορίσετε το αίσθημα της πείνας με φυσικό τρόπο, χωρίς να στερηθείτε πολλά; Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές οι οποίες βοηθούν στο αδυνάτισμα!

- Μπρόκολο: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και είναι πλούσιο σε φυτικές ουσίες και αντιοξειδωτικά. Επίσης, διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε άπεπτες φυτικές ίνες, οι οποίες αδυνατίζουν, καθώς διαλύουν τους δύσπεπτους υδατάνθρακες. Tip: Για να παραμείνει πράσινο, μετά το βράσιμο (10-15 λεπτά) ξεπλύνετέ το με κρύο νερό.

- Ξινόγαλο: Προσφέρει στον οργανισμό το ασβέστιο που χρειάζεται και προστατεύει από το επιπλέον βάρος. Το λίπος που περιέχει είναι μικρότερο από 1%, ενώ αν βάλετε μισό λίτρο χυμό λεμονιού σε μισό λίτρο ξινόγαλο, έχετε ένα πολύ δροσιστικό ρόφημα!

- Καυτερές πιπεριές: Η καψαϊκίνη που περιέχουν οι καυτερές πιπεριές αυξάνει τη θερμοκρασία του οργανισμού, καταναλώνοντας ενέργεια και δίνοντας έτσι την αίσθηση της πληρότητας. Tip: Βάλτε μία μικρή, ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά σε σούπες, συνταγές με ρύζι, νουντλς κ.ά.

- Γκρέιπφρουτ: Μπορεί να είναι πικρό και ξινό, όμως αυτό ακριβώς είναι που το κάνει να σας δίνει την αίσθηση της πληρότητας. Το γκρέιπφρουτ κάνει λιποδιάλυση, ωστόσο για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, θα πρέπει να το καταναλώνετε σχεδόν αμέσως μετά την αγορά.

- Πράσινο τσάι: Οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι βοηθούν τον οργανισμό να κάψει λίπος. Η μέγιστη ποσότητα τσαγιού που μπορείτε να καταναλώνετε ημερησίως είναι τέσσερα φλιτζάνια.

- Στήθος κοτόπουλου: Οι πρωτεΐνες του ενισχύουν το μεταβολισμό, ενώ το 20% της ενέργειας που δίνουν καταναλώνεται αμέσως, για την αξιοποίηση των πρωτεϊνών. Προτιμήστε το στήθος κοτόπουλου για σούπες.

- Καφές: Η καφεΐνη θέτει τον οργανισμό σε εγρήγορση, ενεργοποιεί τα αποθέματα ενέργειας και έτσι καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για το μαύρο τσάι, το οποίο μάλιστα είναι και πιο φιλικό προς το στομάχι.

- Φακές: Οι φακές και γενικώς τα όσπρια περιέχουν άμυλο, το οποίο κρατάει τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα σταθερά.

Νέες έρευνες έδειξαν πως εκτός από τα προβιοτικά, τα οποία ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας και βοηθούν στην καλύτερη αφομοίωση των τροφών, και τα πρεβιοτικά είναι εξίσου σημαντικά καθώς συμβάλουν στο αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας έτσι το αίσθημα της πείνας. Τέτοια τροφή, πλούσια σε πρεβιοτικά είναι και το πράσο, το σκόρδο, η βρώμη και η σόγια.

Σοκολάτα

Πολύ καλό για να είναι αληθινό. Κι όμως, αποδείχτηκε πως άτομα τα οποία επιτρέπουν στον εαυτό τους να καταναλώνουν σοκολάτα είναι στην πραγματικότητα πιο αδύνατα από αυτά που αποφεύγουν την κατανάλωση της. Ο λόγος, είναι ότι η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ουσίες κατευναστικές και ικανές να μας κρατήσουν μακριά από λαίμαργες καταστάσεις.

Τυρί cottage

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Τενεσί, έδειξε πως άτομα που κατανάλωναν τρεις με τέσσερις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων -πλούσιες σε ασβέστιο- την ημέρα, όπως το τυρί cottage, έχαναν πιο εύκολα κιλά σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν λιγότερες μερίδες. Αυτό πιθανολογείται να συμβαίνει λόγω του συζευγμένου λινελαικού οξέος που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα και βοηθά στην καύση του λίπους.

Αυγά

Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως είναι τα αυγά, ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού οδηγώντας έτσι στη μείωση της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης. Τα άτομα που εντάσσουν λοιπόν στο πρωινό τους τα αυγά, είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώσουν ανθυγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι ένα φρούτο, ο όγκος του οποίου αποτελείται πάνω από 85% νερό- συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή της αφυδάτωσης μας, ενώ παράλληλα περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικές ίνες ανά φλιτζάνι, ουσία αρκετά σημαντική για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Σπανάκι

Το σπανάκι, θεωρείται η καλύτερη επιλογή λαχανικών, διότι είναι μια τροφή πλούσια σε σίδηρο, πράγμα που μας βοηθά να κρατάμε υψηλά τα επίπεδα ενέργειάς, επιτρέποντας μας έτσι να κάνουμε σωστότερες επιλογές τροφίμων. Επίσης ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρά μας, τα οποία τον χρειάζονται για την καύση του λίπους.

Τουρσί

Το τουρσί είναι ένα υπέροχο και υγιεινό σνακ μιας και καλύπτει τέλεια τη λαχτάρα για κάτι τραγανό ή αλμυρό, ενώ παράλληλα διαθέτει ελάχιστες θερμίδες.

Νερό

Ναι μπορεί να μην είναι ακριβώς τρόφιμο, αλλά πίνοντας επαρκείς ποσότητες νερού καταφέρνουμε να μην συγχέουμε την δίψα μας με την πείνα. Σύμφωνα με έρευνα, το κρύο νερό συγκεκριμένα βοηθά τον οργανισμό μας να καίει 50 θερμίδες περισσότερες την ημέρα.

Βούτυρο Αμυγδάλου

Έρευνες αποδεικνύουν πως άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, είναι λιγότερο πιθανό να βάλουν κιλά σε σχέση με αυτούς που δεν τα συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους. Συγκεκριμένα το βούτυρο αμυγδάλου είναι καλύτερη πηγή μαγνησίου από το φυστικοβούτυρο.

Αβοκάντο

Πλούσιο σε L-καρνιτίνη, ένα αμινοξύ που τροφοδοτεί τον οργανισμό μας , το αβοκάντο βοηθά όσους το καταναλώνουν να διατηρούν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και να έχουν μικρότερη περίμετρο μέσης.

Eviabest.gr

Μπορείτε να στείλετε τις δωρεάν αγγελίες, τα νέα σας και τις καταγγελίες σας μέσω της φόρμας επικοινωνίας εδώ.

Ιστότοπος: www.eviabest.gr E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

  1. ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
  2. ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ
Sexy Ελενη Μενεγακη

Sexy Ελενη Μενεγακη

Απρ 21, 2016 8590 TV

Finding Dory

Finding Dory

Απρ 21, 2016 6913 Movies

Cutting Lines

Cutting Lines

Απρ 19, 2016 6544 Music

DIRTY GRANDPA

DIRTY GRANDPA

Απρ 19, 2016 6461 Movies

CRIMINAL

CRIMINAL

Απρ 19, 2016 6410 Movies

The Angry Birds International

The Angry Birds International

Απρ 21, 2016 6376 Movies

Eviabest ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ

« Σεπτέμβριος 2017 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30