Πώς μπορείτε να κάψετε λίπος και να περιορίσετε το αίσθημα της πείνας με φυσικό τρόπο, χωρίς να στερηθείτε πολλά; Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές οι οποίες βοηθούν στο αδυνάτισμα!

- Μπρόκολο: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και είναι πλούσιο σε φυτικές ουσίες και αντιοξειδωτικά. Επίσης, διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε άπεπτες φυτικές ίνες, οι οποίες αδυνατίζουν, καθώς διαλύουν τους δύσπεπτους υδατάνθρακες. Tip: Για να παραμείνει πράσινο, μετά το βράσιμο (10-15 λεπτά) ξεπλύνετέ το με κρύο νερό.

- Ξινόγαλο: Προσφέρει στον οργανισμό το ασβέστιο που χρειάζεται και προστατεύει από το επιπλέον βάρος. Το λίπος που περιέχει είναι μικρότερο από 1%, ενώ αν βάλετε μισό λίτρο χυμό λεμονιού σε μισό λίτρο ξινόγαλο, έχετε ένα πολύ δροσιστικό ρόφημα!

- Καυτερές πιπεριές: Η καψαϊκίνη που περιέχουν οι καυτερές πιπεριές αυξάνει τη θερμοκρασία του οργανισμού, καταναλώνοντας ενέργεια και δίνοντας έτσι την αίσθηση της πληρότητας. Tip: Βάλτε μία μικρή, ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά σε σούπες, συνταγές με ρύζι, νουντλς κ.ά.

- Γκρέιπφρουτ: Μπορεί να είναι πικρό και ξινό, όμως αυτό ακριβώς είναι που το κάνει να σας δίνει την αίσθηση της πληρότητας. Το γκρέιπφρουτ κάνει λιποδιάλυση, ωστόσο για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, θα πρέπει να το καταναλώνετε σχεδόν αμέσως μετά την αγορά.

- Πράσινο τσάι: Οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι βοηθούν τον οργανισμό να κάψει λίπος. Η μέγιστη ποσότητα τσαγιού που μπορείτε να καταναλώνετε ημερησίως είναι τέσσερα φλιτζάνια.

- Στήθος κοτόπουλου: Οι πρωτεΐνες του ενισχύουν το μεταβολισμό, ενώ το 20% της ενέργειας που δίνουν καταναλώνεται αμέσως, για την αξιοποίηση των πρωτεϊνών. Προτιμήστε το στήθος κοτόπουλου για σούπες.

- Καφές: Η καφεΐνη θέτει τον οργανισμό σε εγρήγορση, ενεργοποιεί τα αποθέματα ενέργειας και έτσι καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για το μαύρο τσάι, το οποίο μάλιστα είναι και πιο φιλικό προς το στομάχι.

- Φακές: Οι φακές και γενικώς τα όσπρια περιέχουν άμυλο, το οποίο κρατάει τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα σταθερά.

Νέες έρευνες έδειξαν πως εκτός από τα προβιοτικά, τα οποία ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας και βοηθούν στην καλύτερη αφομοίωση των τροφών, και τα πρεβιοτικά είναι εξίσου σημαντικά καθώς συμβάλουν στο αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας έτσι το αίσθημα της πείνας. Τέτοια τροφή, πλούσια σε πρεβιοτικά είναι και το πράσο, το σκόρδο, η βρώμη και η σόγια.

Σοκολάτα

Πολύ καλό για να είναι αληθινό. Κι όμως, αποδείχτηκε πως άτομα τα οποία επιτρέπουν στον εαυτό τους να καταναλώνουν σοκολάτα είναι στην πραγματικότητα πιο αδύνατα από αυτά που αποφεύγουν την κατανάλωση της. Ο λόγος, είναι ότι η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ουσίες κατευναστικές και ικανές να μας κρατήσουν μακριά από λαίμαργες καταστάσεις.

Τυρί cottage

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Τενεσί, έδειξε πως άτομα που κατανάλωναν τρεις με τέσσερις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων -πλούσιες σε ασβέστιο- την ημέρα, όπως το τυρί cottage, έχαναν πιο εύκολα κιλά σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν λιγότερες μερίδες. Αυτό πιθανολογείται να συμβαίνει λόγω του συζευγμένου λινελαικού οξέος που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα και βοηθά στην καύση του λίπους.

Αυγά

Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως είναι τα αυγά, ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού οδηγώντας έτσι στη μείωση της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης. Τα άτομα που εντάσσουν λοιπόν στο πρωινό τους τα αυγά, είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώσουν ανθυγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι ένα φρούτο, ο όγκος του οποίου αποτελείται πάνω από 85% νερό- συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή της αφυδάτωσης μας, ενώ παράλληλα περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικές ίνες ανά φλιτζάνι, ουσία αρκετά σημαντική για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Σπανάκι

Το σπανάκι, θεωρείται η καλύτερη επιλογή λαχανικών, διότι είναι μια τροφή πλούσια σε σίδηρο, πράγμα που μας βοηθά να κρατάμε υψηλά τα επίπεδα ενέργειάς, επιτρέποντας μας έτσι να κάνουμε σωστότερες επιλογές τροφίμων. Επίσης ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρά μας, τα οποία τον χρειάζονται για την καύση του λίπους.

Τουρσί

Το τουρσί είναι ένα υπέροχο και υγιεινό σνακ μιας και καλύπτει τέλεια τη λαχτάρα για κάτι τραγανό ή αλμυρό, ενώ παράλληλα διαθέτει ελάχιστες θερμίδες.

Νερό

Ναι μπορεί να μην είναι ακριβώς τρόφιμο, αλλά πίνοντας επαρκείς ποσότητες νερού καταφέρνουμε να μην συγχέουμε την δίψα μας με την πείνα. Σύμφωνα με έρευνα, το κρύο νερό συγκεκριμένα βοηθά τον οργανισμό μας να καίει 50 θερμίδες περισσότερες την ημέρα.

Βούτυρο Αμυγδάλου

Έρευνες αποδεικνύουν πως άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, είναι λιγότερο πιθανό να βάλουν κιλά σε σχέση με αυτούς που δεν τα συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους. Συγκεκριμένα το βούτυρο αμυγδάλου είναι καλύτερη πηγή μαγνησίου από το φυστικοβούτυρο.

Αβοκάντο

Πλούσιο σε L-καρνιτίνη, ένα αμινοξύ που τροφοδοτεί τον οργανισμό μας , το αβοκάντο βοηθά όσους το καταναλώνουν να διατηρούν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και να έχουν μικρότερη περίμετρο μέσης.

Αγαπητοί μου φίλοι....

Το σημερινό θέμα δεν το επέλεξα τυχαία....καθώς ειμαι σίγουρη πως

μετα τις γιορτές αρχίζει να απασχολεί έντονα το θέμα των κιλών...

Είμαι διαιτολόγος 20 ολόκληρα χρόνια...

Εχω την χαρά να αναφέρω πως ουδέποτε συνέστησα χάπια αδυνατίσματος η

λιποδιαλύτες...γιατι απλά η δίαιτα εχει αυτό το αποτέλεσμα.

Απλα αποφασίζεις....η δουλεύεις κερδοσκοπικα πουλώντας παραμύθια...

Η δουλεύεις με ήθος.

Επιλέγω το δευτερο.

Λοιπόν....για διαβάστε τελικά την αλήθεια

Μαγικά χάπια, που να σε αδυνατίζουν χωρίς προσπάθεια και χωρίς συνέπειες, δυστυχώς, δεν υπάρχουν ακόμη.

Έτσι, αφού οι περισσότερες δίαιτες απαιτούν κόπο και χρόνο, τα υπέρβαρα άτομα επιλέγουν γρήγορους τρόπους και όχι «κουραστικές» διαδικασίες.

Όμως, πόσο ασφαλή είναι και πόσο βλάπτουν ή ωφελούν την υγεία μας; Πολλά άτομα μετά από αποτυχημένες προσπάθειες να χάσουν βάρους, ωθούνται, στην λήψη τέτοιων σκευασμάτων. Συνηθέστερα είναι τα χάπια με βάση φυτικά εκχυλίσματα.

Παρά το γεγονός ότι σε πολλές χώρες υπάρχουν νομικές διατάξεις, ιδιαίτερα αυστηρές, για την κυκλοφορία τέτοιων σκευασμάτων, σε πολλές περιπτώσεις, ο έλεγχός τους συναντά πλήθος δυσχερειών. Οι φαρμακευτικές εταιρίες οφείλουν να παραδίδουν λεπτομερή στοιχεία για την σύνθεση των προϊόντων τους. Εκείνες, όμως, που διακινούν φυτικά φαρμακευτικά προϊόντα δεν υπόκειται σε ανάλογο αυστηρό έλεγχο.

Μία από τις δυσκολίες ελέγχου τέτοιων προϊόντων είναι και η διακίνησή τους από το διαδίκτυο. Τα ενδιαφερόμενα άτομα μπορούν να αποκτήσουν τέτοια χάπια δίχως ιατρική συνταγή ή τη γνώμη κάποιου ειδικού. Σε μελέτες που έχουν γίνει, έχει διαπιστωθεί ότι η λήψη τέτοιων χαπιών μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πίεση και αρρυθμίες, αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.

Σε άλλες περιπτώσεις, μεγάλος αριθμός ατόμων παρουσίασε σοβαρές βλάβες στο ήπαρ, στο θυρεοειδή αδένα και την καρδιά. Η πλειονότητα των προϊόντων που διαφημίζονταν ήταν παρασκευασμένα από φυτικά βότανα και τσάι. Βέβαια, οι εταιρίες και οι αντιπρόσωποί τους που διακινούν τέτοια προϊόντα προσπαθούν να πείσουν τους καταναλωτές ότι δεν διατρέχουν κανένα κίνδυνο.

Παράλληλα, έχουν εμφανιστεί διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα τα οποία δρουν με διαφορετικό μηχανισμό το καθένα και περιέχουν διαφορετική δραστική ουσία. Ως εκ τούτου, έχουν διαφορετικές παρενέργειες και διαφορετική αποτελεσματικότητα.

Ιδιαίτερα επικίνδυνα για την υγεία των καταναλωτών είναι τα φάρμακα αδυνατίσματος που περιέχουν την δραστική ουσία σιβουτραμίνη. Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε πως οι γιατροί δεν πρέπει να συνταγογραφούν πλέον τα φάρμακα με την ουσία σιβουτραμίνη και οι φαρμακοποιοί δεν πρέπει να τα πωλούν.

Μια άλλη γνωστή χημική ουσία είναι η ορλιστάτη (xenical), η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του διατροφικού λίπους από το γαστρεντερικό σωλήνα. Η ορλιστάτη μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση μόνο του 30% του λίπους που προσλαμβάνει κάποιος μέσω τις διατροφής του. Γι’ αυτό το λόγο, δρα επικουρικά στη διατροφή, η οποία πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά, αλλιώς παρατηρείται στεατόροια και δεν μπορούν να απορροφηθούν οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, Ε, Κ. Έτσι, συνήθως συστήνεται επιπρόσθετα η λήψη πολυβιταμινούχου συμπληρώματος ταυτόχρονα.

Τέλος, η ριμοναμπάτη είναι το πιο πρόσφατο κατασκεύασμα. Ο ρόλος του επίσης ήταν επικουρικός σε μια προσεγμένη διατροφή. Το σκεύασμα αποσύρθηκε γιατί τελικά οι παρενέργειες ήταν περισσότερες από τα οφέλη.
Επίσης μια άλλη κατηγορία χαπιών είναι αυτά που παρουσιάζονται ως λιποδιαλύτες, όπως η Λ-καρνιτίνη, η λεκιθίνη, το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, το πράσινο τσάι, η κιτοζάνη.

Η Λ-καρνιτίνη είναι ουσία που συντίθεται στο ανθρώπινο οργανισμό από δύο αμινοξέα. Πρόκειται για σημαντική ουσία σε ότι αφορά το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και της υδρόλυσης των λιπών. Δεν αποδεικνύεται από έρευνες και ότι η συμπληρωματική χορήγησή της αυξάνει τη δράση της.

Η λεκιθίνη είναι επίσης φυσική ουσία που παράγεται στον οργανισμό και έχει τον ρόλο του γαλακτωματοποιητή λίπους. Το γεγονός ότι η λεκιθίνη κάνει το λίπος διαλυτό στο νερό, δεν σημαίνει ότι έχει και λιποδιαλυτική δράση. Παρόλο που έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης και την πρόληψη από πέτρες της χολής, δεν υπάρχει καμία επίσημη έρευνα που να αποδεικνύει τη δράση της στο αδυνάτισμα.

Το Συζευγμένο Λινολεικό οξύ (CLA) είναι πολύ σημαντικό πολυακόρεστο οξύ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η επιπρόσθετη λήψη CLA αυξάνει την πιθανότητα καρδιαγγειακού επεισοδίου, ακόμη και σε υγιή άτομα.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες), αυξάνει το μεταβολισμό αλλά σε μικρό ποσοστό. Γι’ αυτό το λόγο, μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε ειδικές φόρμουλες πράσινου τσαγιού. Αγοράστε φακελάκια και καταναλώστε το ως ρόφημα.

Πέρα από τις προαναφερόμενες ουσίες, τελευταία έχει διαπιστωθεί και η χρήση σκευασμάτων αδυνατίσματος που περιέχουν τις ουσίες εφεδρίνη και κρεατίνη. Τέτοιες ουσίες καταναλώνουν κυρίως οι αθλητές, στους οποίους έχουν δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας και έχουν οδηγηθεί ακόμη και στο θάνατο.

Το άτομο που αντιμετωπίζει πρόβλημα με το πάχος του, συχνά αποτελεί εύκολο θύμα και στόχο κάθε καινούργιας ανακάλυψης που αφορά το αδυνάτισμα. Στο περιθώριο κάθε σοβαρής επιστημονικής προσπάθειας για ανεύρεση λύσης, θα προωθούνται σίγουρα θαυματουργά χάπια, βότανα, σκόνες υποκατάστατα γευμάτων, δίαιτες σύμφωνα με τις ομάδες αίματος, τεστ DNA. Όλα αυτά, με ένα ιδιαίτερο τρόπο- τις περισσότερες φορές επικίνδυνο και παραπλανητικό- θα συνεισφέρουν στο αδυνάτισμα. Σίγουρα, οι επιστημονικοί κρατικοί φορείς έχουν ευθύνη  και δυστυχώς αδυνατούν να ενημερώσουν σωστά και αξιόπιστα τον κόσμο, και φυσικά να τον προστατέψουν.

Η μόνη θεραπεία χωρίς παρενέργειες είναι ο ισορροπημένος τρόπος ζωής, που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και συστηματική σωματική άσκηση.

.

Ένα απολαυστικό κέικ....με λίγες θερμίδες για όσους θέλουν απάλαυση και δίαιτα μαζί...

Τι θα χρειαστείς

Βουτυρώνεις τη φόρμα, την αλευρώνεις, ρίχνεις το μείγμα και ψήνεις στους 180 βαθμούς για 45 λεπτά.

Αγαπητοί γονείς παρακάτω αναφέρω κάποιες απλές διατροφικές συμβουλές.

Μην απαγορεύετε καμία τροφή από τη διατροφή του παιδιού. Η απαγόρευση θα δημιουργήσει αντιδραστική συμπεριφορά .Είναι απολύτως σίγουρο ότι αν για παράδειγμα του αρέσουν τα γλύκα και τα απαγορεύσετε , θα τα φάει κρυφά. Προκειμένου να γνωρίζουμε την ποιότητα αλλά και την ποσότητα γλυκών που τρώει απλά τα δίνουμε εμείς. Άλλωστε το επιπλέον βάρος ποτέ δεν οφείλεται σε μία τροφή αλλά στο σύνολο της διατροφής.

Επιβάλλεται όμως να μειωθεί η κατανάλωση τυποποιημένων [γαριδάκια, πατατάκια κλπ].Εξηγούμε στο παιδί πόσο βλαβερά είναι όμως σε παιδικά πάρτυ πάντα υπάρχουν. Ας τα τρώει μόνο εκεί. Δεν μπορούμε να τα αποκλείσουμε εντελώς.

Εξηγήστε στο παιδί τα προβλήματα που προκαλεί η παχυσαρκία, όσο μικρό κι αν είναι Θα καταλάβει.

Μάθετε το παιδί να τρώει φρούτα και λαχανικά.

Aν είναι αρνητικό να φάει μην του δίνεται εναλλακτική επιλογή , όταν πεινάσει θα φάει. Αν για παράδειγμα αρνείται να φάει φακές και προκειμένου να μείνει νηστικό του δώσουμε άλλη επιλογή δεν θα μάθει ποτέ να τρώει όσπρια….

Επειδή τα υπέρβαρα παιδιά νομίζουν ότι δεν είναι αποδεκτά είναι καλό να του λέμε συχνά ότι το αγαπάμε όσα κιλά και να είναι, πρέπει όμως να μάθει να τρώει σωστά..

Αν ο γονιός έχει περιττά κιλά επιβάλλεται να προσέχει γιατί είναι λάθος πρότυπο για το παιδί. ¨Εχει καλύτερο αποτέλεσμα όταν είναι και οι γονείς υπέρβαροι να κάνει δίαιτα όλη η οικογένεια.
Θα ήταν καλό μία φορά το χρόνο να γίνονται ορμονικές εξετάσεις αλλά και γενικές. Δηλαδή να αποκλειστούν τυχών ορμονικές διαταραχές οι οποίες είναι πολύ συχνές στην εφηβεία.

Μην εφαρμόζεται στο παιδί την δική σας δίαιτα, ο οργανισμός του παιδιού έχει άλλες διατροφικές ανάγκες. Ακόμα και να κάνετε μαζί δίαιτα, ο καθένας πρέπει να έχει το δικό του πρόγραμμα ανάλογα την ηλικία .

Παρακινήστε το να αθλείται, η άσκηση έχει πολλά οφέλη. Προσοχή στη λήψη σκευασμάτων. Ρωτάμε πάντα τον γιατρό μας.

Ακόμα και η λήψη βιταμινών μπορεί να μην χρειάζεται. Η καλύτερη πηγή βιταμινών είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Μόνο με καθοδήγηση του παιδιάτρου και του διαιτολόγου δίνετε επιπλέον βιταμίνες.

Φροντίζουμε για τα παιδιά μας εκτός από όμορφο σώμα να αποκτούν προσωπικότητα και καλλιεργημένη ψυχή. Γιατί η αληθινή ομορφιά είναι η εσωτερική….
 

Ήδη από 3 ετών, τα παχύσαρκα παιδιά έχουν ενδείξεις καρδιακής νόσου
Ακόμη και από την ηλικία των 3 τα παχύσαρκα παιδιά εμφανίζουν ενδείξεις που συνδέονται με καρδιακή νόσο σε μεγαλύτερη ηλικία, δηλώνουν ερευνητές, ένα εύρημα που είναι πιθανό να εντείνει ακόμη περισσότερο την ανησυχία για την παιδική παχυσαρκία.

Τα αποτελέσματα μελέτης δείχνουν ότι οι για την ανάπτυξη νόσων που σχετίζονται με την παχυσαρκία μπορεί να ξεκινούν πολύ νωρίτερα από ό,τι πιστευόταν.
Σχεδόν 30% των παχύσαρκων νηπίων 3-5 ετών είχαν αυξημένα επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης στο αίμα (ενός ευρέως μελετημένου δείκτη φλεγμονής), έναντι 17% των συνομηλίκων τους με υγιές βάρος. Οι διαφορές διευρύνονταν καθώς τα παιδιά μεγάλωναν, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό Pediatrics.

Αγαπητοι γονεις,


αν θελετε να εχει το παιδι σας ιδανικο βαρος φροντιστε πρωτα να το εχετε εσεις.....
Τα παιδια αντιγραφουν τους γονεις και τους εχουν ως προτυπο. Ο καλυτερος τροπος για να βοηθησουμε το παιδι μας να αδυνατισει ειναι να προσεχουμε εμεις οι ιδιοι το δικο μας βαρος.

Καποτε με επισκεφτηκε στο γραφειο μου ενας παχουλος μπαμπας με το παχουλο γιο του.
Με ρωτησε τι θα κανουμε για το παιδι και εγω του απαντησα πως αν θελετε να αδυνατισει το παιδι πρεπει πρωτα να αδυνατισετε εσεις...
Τα παιδια ειναι οι μικρογραφιες των μεγαλων γι αυτο ας βελτιωθουμε εμεις πρωτα και μετα αυτα...

Συμβουλες

Η παιδικη διατροφη θελει ιδιαιτερη προσοχη γιατι απο αυτην εξαρταται η σωστη αναπτυξη του παιδιου μας. Αν το παιδι μας εχει επιπλεον βαρος θα ηταν καλο να το συζητησουμε πρωτα με τον παιδιατρο μας. Εφοσον εκεινος κρινει οτι πραγματι το παιδι εχει επιπλεον βαρος θα  απευθυνθουμε σε διαιτολογο. Ομως πρωτα πρεπει να αποκλησουμε την υπαρξη παθολογιας.
Μην ανησυχείτε, εννοω την υπαρξη ορμονικων διαταραχων οι οποιες επιρεαζουν το βαρος του παιδιου. Πολλοι γονεις χωρις να γινουν εξετασεις αποκλείουν την υπαρξη παθολογιας λεγοντας μου οτι το παιδι τρωει πολυ.

Δεν σημαινει οτι επειδη το παιδι τρωει πολυ δεν μπορει να εχει καποιο ορμονικο προβλημα.

Ο λογος που επιμενω στις εξετασεις ειναι πρωτα για την υγεια του παιδιου και μετα γιατι αν υπαρχει ορμονικη διαταραχη δεν θα αντιδρα σωστα στην διαιτα.

Η διαιτα που θα ακολουθησουμε εξαρταται απο την ηλικια, την υγεια αλλα και τις προτημισεις του παιδιου.
Προσοχη ομως ,η προσπαθεια πρεπει να γηνει εφοσον επιθυμει και το ιδιο το παιδι αλλιως δεν θα εχουμε το επιθυμητο αποτελεσμα.
 

Εξηγηστε του τους λογους για τους οποιους πρεπει να χασει βαρος αλλα διαβεβαιωστε το οτι θα το αγαπατε οσα κιλα και να ειναι...
Τα παχουλα παιδια νιωθουν αποριψη εξαιτιας του βαρους κα ισυνηθως ειναι πολυ αντιδραστικα.
Δωστε τους πολυ αγαπη και θα δειτε οτι με την σωστη διαιτολογικη υποστηριξη ολα θα πανε καλα...

Βασιλική Κυριακουλάκη

Διαιτολόγος

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση ενός γλυκού μια συγκεκριμένη ώρα της μέρας όχι μόνο δεν παχαίνει αλλά στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να συντελέσει στην απώλεια βάρους!

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ζήτησαν για ένα διάστημα τεσσάρων μηνών από 193 άνδρες και γυναίκες που ήταν παχύσαρκοι –όχι όμως διαβητικοί- και είχαν χωριστεί σε δύο ομάδες, άλλοι να συμπεριλαμβάνουν ένα γλυκό στο 600 θερμίδων στο πρωινό τους και άλλοι να καταναλώνουν ένα πρωινό 300 θερμίδων, χωρίς γλυκό.

Στο τέλος της περιόδου, όλοι οι εθελοντές αδυνάτισαν. Στις 16 εβδομάδες η μέση απώλεια βάρους και στις δύο ομάδες ήταν 17 κιλά.

Ωστόσο, τις εβδομάδες που ακολούθησαν, οι εθελοντές της ομάδας που δεν έτρωγε γλυκό, ανέκτησαν κατά μέσον όρο 11 από τα χαμένα κιλά ο καθένας, ενώ όσοι έτρωγαν γλυκό έχασαν άλλα 8 κιλά ο καθένας μέχρι το τέλος των 32 εβδομάδων.

Επί της ουσίας, δηλαδή, όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν γλυκό στο πρωινό τους, έχασαν κατά μέσο όρο 19 κιλά περισσότερα, συγκριτικά με την άλλη ομάδα.

Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, όταν το γλυκό καταναλώνεται το πρωί, αποτελώντας μέρος του πρωινού, τότε όχι μόνο δεν επιβαρύνει, αλλά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποτελεσματική απώλεια των περιττών κιλών.

«Ο στόχος μιας δίαιτας απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι όχι μόνο η μείωση του βάρους, αλλά και η μείωση της πείνας και της επιθυμίας για γλυκό, βοηθώντας έτσι την μη επαναπρόσληψη βάρους», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Dr. Daniela Jakubowicz.

«Το να τρώμε μερικά γλυκά αποτελεί μια καλή στρατηγική για αποτελεσματική δίαιτα, γιατί μας κρατούν ”γεμάτους”. Αν τα στερηθούμε, είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή να “σπάσουμε” και να καταναλώσουμε υπερβολικές ποσότητες από ανθυγιεινά τρόφιμα» πρόσθεσε.