Η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας διοργανώνει για αλλη μια χρονιά  προσκυνηματική διαδρομή

στον Όσιο Ιωάννη το Ρώσο αφιερωμένη στη Βόρεια Εύβοια που επλήγει απο την κατασροφική φωτιά του Αυγούστου

Ο Περιφερειάρχης αναφέρει Έφτασε η ώρα για την προσκυνηματική μας διαδρομή μέσα από ένα μοναδικό δασικό μονοπάτι προς τον Όσιο Ιωάννη τον Ρώσσο! Και με έναν ιδιαίτερο συμβολισμό φέτος, με τη σκέψη και την προσευχή μας για τη βόρεια Εύβοια…Δηλώνουμε συμμετοχή μέχρι αύριο 15/9 στα τηλέφωνα 2221353690 - 790.

Όπως ήταν αναμενόμενο η καθυστέρηση της αποκατάστασης των ζημιών στη γέφυρα των Φύλλων προκαλεί αντιδράσεις...

Ο πρόεδρος της κοινότητας των Φύλλων διοργάνωσε συγκέντρωση διαμαρτυρίας τη Δευτέρα 13 Σεπτεμβρίου

Οι κάτοικοι ανταποκρίθηκαν και απαιτούν την άμεση αποκατάσταση της απο τις ζημιές της πλημμύρας τον περσινό Αύγουστο

Ελπίζουμε να βρεθεί λύση....

Τα βασικά του πρωινού.

Ψωμί ολικής αλέσεως και λίγο βούτυρο.
Το ψωμί ολικής άλεσης είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως επίσης έχει την ιδιότητα να αφομοιώνεται πιο αργά έτσι δίνει μακροχρόνια ενέργεια.
Προσέξτε το βούτυρο να έχει χαμηλά λιπαρά.

Χυμοί φρούτων
Μία χούφτα μούρα, μπανάνα (ανάλογα με την εποχή) και λίγο γάλα άπαχο ή με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι, είναι όλα όσα χρειάζεστε για να συνδυάσετε την ωραία γεύση πλούσια σε υδατάνθρακες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά με το ασβέστιο.

Γιαούρτι.
Ανακατέψτε στο μπολ το γιαούρτι με φρούτα ή δημητριακά. Δίνετε έτσι στο παιδί πρωτεΐνη που τα κάνει να αισθάνονται χορτάτα και να έχουν ενέργεια και συγκέντρωση στα μαθήματά τους.

Δημητριακά.
Οι ειδικοί λένε ότι μία από τις καλύτερες επιλογές για πρωινό είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως με άπαχο ή με χαμηλά λιπαρά γάλα.
Αυτός ο συνδυασμός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες.
Επιπλέον τα δημητριακά είναι εμπλουτισμένα με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Αφήστε το παιδί να διαλέξει αυτά που του αρέσουν, μακριά όμως από όσα έχουν πολύ ζάχαρη.
Μπορείτε να βάλετε σταφίδες ή φρούτα για να γλυκάνουν.

Σταφύλι και ξηροί καρποί.

Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, μαζί με τα δημητριακά προσφέρουν στο παιδί ότι το καλύτερο.

Φρούτα.
Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Μπανάνες και ακτινίδια βρίσκονται στην κορυφή των φρέσκων φρούτων σαν πηγές καλίου, που τα παιδιά χάνουν κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Τα σταφύλια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
Μπορείτε να ετοιμάσετε μία μεγάλη φρουτοσαλάτα την Κυριακή που θα χρησιμοποιήσετε όλη την εβδομάδα.
Προσθέστε μία κουταλιά γιαούρτι και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς και προσφέρετε στο παιδάκι σας ένα θαυμάσιο πρωινό.

Ακόμη πιο πλούσιο πρωινό.
Οι βάφλες, τα αυγά, οι τηγανίτες και το τοστ είναι ωραίες και πλούσιες επιλογές για πρωινό και μπορείτε να είστε έτοιμη σε 20 λεπτά.
Εξοικονομήστε χρόνο έχοντας έτοιμο το μείγμα της τηγανίτας, τα φρούτα ή τα λαχανικά από το βράδυ.

Πίλινγκ για δέρμα χωρίς ατέλειες

• Θα χρειαστείς: 3 ώριμες φράουλες, 2 κουταλιές της σούπας λεμόνι, 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη άχνη. Ρίξε σε μπλέντερ ή μούλτι τις φράουλες και τη ζάχαρη και χτύπησέ τα. Κατόπιν, πρόσθεσε λίγο λίγο όσο λεμόνι χρειάζεται, ώστε το μείγμα να γίνει παχύρρευστο. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε οξέα, μεταλλικά άλατα και βιταμίνες. Καθαρίζει και λευκαίνει βαθιά το δέρμα, ενώ η ζάχαρη βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από την επιφάνεια της επιδερμίδας.

• Εφάρμοσέ το: Το βράδυ, άπλωσε σε καθαρό πρόσωπο το μείγμα προσέχοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια. Τρίψε ελαφρώς για 3 λεπτά και άφησέ το σαν μάσκα για 10 λεπτά. Μετά, ξέβγαλε με υγρό σφουγγαράκι που έχεις βουτήξει σε χλιαρό νερό. Μπορείς να το χρησιμοποιείς μία φορά την εβδομάδα.

Γαλάκτωμα κατά της λιπαρότητας

• Θα χρεαστείς: 3-4 φράουλες, 1 φλιτζάνι γάλα πλήρες, 1κ.γ. φρέσκο βούτυρο. Χτύπησε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και άφησε το μείγμα στο ψυγείο. Θα διατηρηθεί σχεδόν για μια εβδομάδα. Αυτό το γαλάκτωμα θα συσφίξει τους πόρους και θα λειάνει την υφή της επιδερμίδας. Η φράουλα είναι στυπτική και βοηθά στα μαύρα στίγματα και στις εκκρίσεις λιπαρότητας, ενώ το γάλα και το βούτυρο απαλύνουν κι ενυδατώνουν το δέρμα. Επιπλέον, θα εξασφαλίσει το δέρμα σου καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας την προστασία που χρειάζεται.

• Εφάρμοσέ το:  Άπλωσέ το με κυκλικές κινήσεις σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ. Άφησέ το να δράσει για 5 λεπτά. Σκούπισέ το με ένα βαμβάκι και επανέλαβε μέχρι το βαμβάκι να είναι καθαρό.

Μάσκα σύσφιγξης για λαιμό και ντεκολτέ

• Θα χρειαστείς: τουλάχιστον 8-10 ώριμες φράουλες τις οποίες θα πολτοποιήσεις.

• Εφάρμοσέ την: Άπλωσε τον πολτό στο πρόσωπο, στο λαιμό και στο ντεκολτέ, αφήνοντάς το να δράσει για περίπου μισή ώρα. Έπειτα ξέπλυνε με άφθονο κρύο νερό. Η μάσκα αυτή έχει αναπλαστική και έντονη αντιγηραντική δράση και ξαναδίνει νεανικότητα και βελούδινη απαλότητα στην επιδερμίδα. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις ως θεραπεία πρόληψης μια φορά την εβδομάδα και κατά προτίμηση το βράδυ.

Συμβουλή: Προσοχή! Μην απλώσεις τη μάσκα στην περιοχή των ματιών. Κατά τη διάρκεια που έχεις εφαρμόσει τη μάσκα στο πρόσωπό σου δεν πρέπει να μιλάς ή να κάνεις μορφασμούς.